Новости

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается. Если знать, как успокоиться перед экзаменом, то сдать его будет гораздо проще. Любое волнение вполне поддается сознательному регулированию. Необходимо заранее попробовать различные варианты и их сочетание, чтобы определить, что больше помогает расслабиться и достичь спокойствия.

Для начала нужно выровнять дыхание. Сядьте удобно, распрямитесь и постарайтесь расслабить мышцы рук, положив их на колени. 1 фаза: сделать глубокий вдох через нос в течение 4-6 секунд, одновременно медленно поднимая руки вверх ладонями вперед до уровня груди, сосредоточить внимание в центре ладоней; 2 фаза: задержать дыхание на 2-3 секунды; 3 фаза: сильный глубокий выдох через рот в течение 4-6 секунд, одновременно рисуя руками перед собой в воздухе вертикальные прямые линии; 4 фаза: задержка дыхания на 2-3 секунды. Использовать это ритмичное четырехфазное дыхание не более 2-3минут (на экзамене - вариант без рук).

Добиться спокойствия можно и с помощью аутотренинга. Удобно сядьте и закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!» Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

Успокоить мысли можно с помощью медитации. Выберите любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.) и положите перед собой. В течение четырех минут удерживайте все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

С вечера, непосредственно перед экзаменом, перестаньте готовиться, примите душ, совершите прогулку. А главное, хорошенько выспитесь, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы и боевого настроя. Ни пуха, ни пера!

Отмечаем профессиональный праздник

7 июня 2024 г.

Сегодня мы отмечаем наш профессиональный праздник! Центр помощи семье и детям десятилетиями стоит на страже семьи. В День социального работника мы чествуем наших добросердечных, верных своему делу, заботящихся о будущем своей Родины специалистов.

Открываем дверь в лето!

7 июня 2024 г.

Лето – чудесная пора! Каждый новый день наполнен интересными событиями, играми, общением с друзьями. Пожалуй, нет более счастливого времени для детей, чем летние каникулы.

Путешествие по сказкам А.С.Пушкина

6 июня 2024 г.

В России 6 июня отмечается День русского языка, или Пушкинский день. Праздник приурочен к дню рождения Александра Сергеевича Пушкина, русского писателя и поэта, считающегося создателем современного русского литературного языка.

«Вокруг света за 60 минут!

6 июня 2024 г.

Сегодня ребята участвовали в увлекательном путешествии вокруг света за 60 минут. В каждой стране нас поджидали разные конкурсные задания, например, в Китае мы кормили панд, в Англии изучали время, а в Италии собирали пиццу.

Участие в расширенном заседании коллегии министерства социальной политики

6 июня 2024 г.

5 июня состоялось расширенное заседание коллегии министерства социальной политики, приуроченное к празднованию Дня социального работника. На заседании подводились итоги работы министерства за 2023 год и обсуждались планы на 2024-2025 год.

Пожар – страшное бедствие

5 июня 2024 г.

Летний сезон наступил чуть раньше, чем ожидалось. В Нижегородской области из-за резкого потепления возникло несколько лесных пожаров. Пожар в лесу чаще всего возникает по вине человека – это и неосторожное обращение с огнем, и непогашенный...

«Когда мы едины – мы непобедимы!»

4 июня 2024 г.

Сегодняшний день в лагере «По радуге детства» прошел под знаком дружбы и взаимопомощи! Ребята, разделившись на команды участвовали в Верёвочном курсе.

Тренинг родительских компетенций

4 июня 2024 г.

С родителями, посещающими Центр, в рамках Дня защиты детей было проведено занятие на тему: «Основы воспитания ребенка в семье». Участники в игровой форме отрабатывали ненасильственные техники управления поведением ребенка-дошкольника и подростка, пережившего травматичный опыт.

Победа в конкурсе Фонда Тимченко

3 июня 2024 г.

Проект нашего Центра в конкурсе Фонда Тимченко «Туда, где семья» вошел в список проектов-победителей! Конкурс проводился на территории восьми федеральных округов: Центрального, Приволжского, Северо-Кавказского, Сибирского, Северо-Западного, Южного, Уральского и Дальневосточного.

Первый день лета – День защиты детей!

3 июня 2024 г.

1 июня - Международный День защиты детей и сохранения мира на земле. День защиты детей, приходящийся на первый день лета — один из самых старых праздников, который отмечают во всем мире.

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается.