Новости

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается. Если знать, как успокоиться перед экзаменом, то сдать его будет гораздо проще. Любое волнение вполне поддается сознательному регулированию. Необходимо заранее попробовать различные варианты и их сочетание, чтобы определить, что больше помогает расслабиться и достичь спокойствия.

Для начала нужно выровнять дыхание. Сядьте удобно, распрямитесь и постарайтесь расслабить мышцы рук, положив их на колени. 1 фаза: сделать глубокий вдох через нос в течение 4-6 секунд, одновременно медленно поднимая руки вверх ладонями вперед до уровня груди, сосредоточить внимание в центре ладоней; 2 фаза: задержать дыхание на 2-3 секунды; 3 фаза: сильный глубокий выдох через рот в течение 4-6 секунд, одновременно рисуя руками перед собой в воздухе вертикальные прямые линии; 4 фаза: задержка дыхания на 2-3 секунды. Использовать это ритмичное четырехфазное дыхание не более 2-3минут (на экзамене - вариант без рук).

Добиться спокойствия можно и с помощью аутотренинга. Удобно сядьте и закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!» Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

Успокоить мысли можно с помощью медитации. Выберите любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.) и положите перед собой. В течение четырех минут удерживайте все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

С вечера, непосредственно перед экзаменом, перестаньте готовиться, примите душ, совершите прогулку. А главное, хорошенько выспитесь, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы и боевого настроя. Ни пуха, ни пера!

«Экологическое путешествие в мире красок»

9 августа 2017 г.

Сегодня для детей СОЛ «По радуге детства» состоялась красочная игра-путешествие «Как прекрасен мир цветной – разноцветный шар земной».

«В гостях у кукол»

7 августа 2017 г.

Сегодня ребята СОЛ «По радуге детства» посетили замечательную выставку «Волшебный мир театральных кукол» в литературно-мемориальном музее А.П. Гайдара. Сотрудники музея рассказали ребятам об искусстве кукольного театра.

Для Вас родители!

4 августа 2017 г.

В рамках проводимой Министерством социальной политики Нижегородской области акции «Скоро в школу» ГБУ «Центр социальной помощи семье и детям г. Арзамаса» организует индивидуальные консультации родителей (лиц их замещающих) по вопросам детско-родительского взаимодействия в процессе школьного...

«А все-таки на свете придумано не зря: Что открывают двери ребятам лагеря!»

3 августа 2017 г.

Торжественное открытие третьей смены состоялось сегодня в СОЛ «По радуге детства». Создать положительный эмоциональный настрой на всю смену помогли интересные мероприятия и игры на сплочение, проводимые впервые дни лагеря.

«Связь времён»

1 августа 2017 г.

Первого августа детям социально-оздоровительного лагеря «По радуге детства» была проведена очень интересная и познавательная экскурсия по залу «Историко-художественного музея». Знакомство с разными экспозициями, которые помогали понять и увидеть тот быт, которым жили наши предки, как...

«Пусть будет отдых в радость!»

31 июля 2017 г.

В понедельник, 31 августа в ГБУ «ЦСПСД г. Арзамаса» начала свою работу третья смена летнего социально-оздоровительного лагеря «По радуге детства».

До свидания, лагерь!

26 июля 2017 г.

Подошла к концу 2 смена социально-оздоровительного лагеря «По радуге детства». Пребывание в лагере запомнилось ребятам волнующими спортивными состязаниями и разнообразными развлекательными мероприятиями.

Олимпийцы, вперед!

24 июля 2017 г.

24 июля в СОЛ «По радуге детства» состоялось торжественное открытие Малых Олимпийских игр.

Эко-КВН

21 июля 2017 г.

Ярким событием для детей СОЛ «По радуге детства» сегодня стала долгожданная игра КВН. К нему ребята готовились целую неделю. Детям было дано домашнее задание, они должны были подготовить визитку команды , песню и сказку на...

Польза трав

19 июля 2017 г.

С целью формирования экологической культуры ребят и расширения их кругозора о полезных свойствах различных растений сегодня в социально-оздоровительном лагере «По радуге детства» прошел мастер-класс «Ароматные саше». Ребята получили информацию о растениях Арзамасского района и их...

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается.