Новости

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается. Если знать, как успокоиться перед экзаменом, то сдать его будет гораздо проще. Любое волнение вполне поддается сознательному регулированию. Необходимо заранее попробовать различные варианты и их сочетание, чтобы определить, что больше помогает расслабиться и достичь спокойствия.

Для начала нужно выровнять дыхание. Сядьте удобно, распрямитесь и постарайтесь расслабить мышцы рук, положив их на колени. 1 фаза: сделать глубокий вдох через нос в течение 4-6 секунд, одновременно медленно поднимая руки вверх ладонями вперед до уровня груди, сосредоточить внимание в центре ладоней; 2 фаза: задержать дыхание на 2-3 секунды; 3 фаза: сильный глубокий выдох через рот в течение 4-6 секунд, одновременно рисуя руками перед собой в воздухе вертикальные прямые линии; 4 фаза: задержка дыхания на 2-3 секунды. Использовать это ритмичное четырехфазное дыхание не более 2-3минут (на экзамене - вариант без рук).

Добиться спокойствия можно и с помощью аутотренинга. Удобно сядьте и закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!» Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

Успокоить мысли можно с помощью медитации. Выберите любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.) и положите перед собой. В течение четырех минут удерживайте все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

С вечера, непосредственно перед экзаменом, перестаньте готовиться, примите душ, совершите прогулку. А главное, хорошенько выспитесь, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы и боевого настроя. Ни пуха, ни пера!

Веселое путешествие по радуге началось

30 июля 2018 г.

В летнем лагере «По радуге детства» снова звучит детский смех, а вожатые вновь встречают ребят, стараясь за несколько первых часов создать атмосферу, в которую мальчишкам и девчонкам захочется возвращаться каждый день.

«До новых встреч»

25 июля 2018 г.

Подошла к концу вторая смена социально-оздоровительного лагеря «По радуге детства». Пребывание запомнилось детям разнообразными развлекательными мероприятиями, спортивными состязаниями и квест-играми, созданием различных проектов и проведением акций.

#ПервыйшагкГТОНН

23 июля 2018 г.

Координационный совет по организации отдыха, оздоровления и занятости детей и молодежи г. Арзамаса запустил проект «Первый шаг к ГТО» в летних оздоровительных лагерях Нижегородской области.

«День патриотизма»

20 июля 2018 г.

В СОЛ «По радуге детства» традиционным стало проводить Смотр военной строевой песни. Мероприятие направлено на воспитание любви к Родине, чувство патриотизма, ведь очень важно, чтобы молодое поколение знало историю своей страны.

«В гостях у средневековья»

20 июля 2018 г.

СОЛ «По радуге детства» принимает гостей из военно-исторического клуба «Торн». Волонтеры клуба традиционно знакомят детей с историческими событиями через их реконструкцию.

«Город будущего»

18 июля 2018 г.

В течение недели дети СОЛ «По радуге детства» воплощали творческий проект «Арзамас 2050». Продуктами его реализации стали макет города будущего и конкурс рисунков на асфальте.

#ДеньфутболаНН

13 июля 2018 г.

Спорт и здоровье в сознании человека неразделимы. Любой вид спорта приносит не только хорошую физическую форму, но и помогает достигать высоких результатов в спорте и жизни. Футбол, одна из тех игр, которая доступна детям...

«Безопасная дорога – детям»

13 июля 2018 г.

С 4 июня по 14 сентября 2018 года Департамент государственной политики в сфере защиты прав детей Минобрнауки России совместно с Главным управлением по обеспечению безопасности дорожного движения Министерства внутренних дел Российской Федерации проводит Всероссийский конкурс...

«День доброты»

13 июля 2018 г.

Снова ребята из СОЛ «По радуге детства» возвращаются на арт-модуль «Перекресток искусств». Дети подготовили развлекательную программу для воспитанников детского сада №26, в которой малыши были зрителями веселой сказки «Теремок» на новый лад и красивых песен,...

«Похищенные апельсины»

12 июля 2018 г.

Для современных детей стало модным направление квест-игр, в которых они, проходя по цепочке различные задания как самостоятельно, так и в составе команды, приходят к главному призу. Постоянная смена событий и мест не дает скучать, надолго...

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается.