Библиотека

Если вы когда-нибудь имели возможность кричать то, что вам хотелось и так, как вам хотелось, не обращая внимания ни на что вокруг, то вы знаете, что в результате наступает невероятное ощущение освобождения, пустоты, спокойствия и умиротворения.

В идеале, так и должно происходить каждый раз – покричали, отпустили эмоции и пришли в равновесие.

Можно самостоятельно проводить терапию криком

Где можно покричать:

• в уединенных местах на природе (в горах, у естественных водоемов, в лесу)  крик дает сильный эффект.
• можно найти такое место в городе, где вас никто не потревожит, и покричать в свое удовольствие  (на пристани, заброшенной стройке,   на крышах домов или на балконе на большой высоте – внизу вас все равно не услышат)
• на сеансе у психолога
• в  своей автомашине
• дома или в подушку, или открыто.

Есть несколько правил для  крикотерапии:

• Если вы привыкли сдерживать себя, то придется преодолеть первый барьер  и начать кричать, что весьма сложно. Для того, чтобы вас быстрее «прорвало», попробуйте разозлиться, вспомнить какую-нибудь ситуацию.
• Можно кричать какие-то слова (если  хочется), но самый эффективный крик – ничего не означающие гласные звуки.  Главное, чтобы процесс пошел.
• Если кто-то нарушил ваше уединение во время терапии криком, не нужно извиняться и прятаться, постарайтесь как можно скорее вернуться к своему упражнению.
• Длительность сеанса определяется лишь тем, как вы устанете кричать. Не останавливайте себя до того, как наступит полное освобождение.

Проводить терапию криком можно хоть каждый день, хоть раз в неделю. Главное позаботьтесь об уединении на это время.