Новости

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается. Если знать, как успокоиться перед экзаменом, то сдать его будет гораздо проще. Любое волнение вполне поддается сознательному регулированию. Необходимо заранее попробовать различные варианты и их сочетание, чтобы определить, что больше помогает расслабиться и достичь спокойствия.

Для начала нужно выровнять дыхание. Сядьте удобно, распрямитесь и постарайтесь расслабить мышцы рук, положив их на колени. 1 фаза: сделать глубокий вдох через нос в течение 4-6 секунд, одновременно медленно поднимая руки вверх ладонями вперед до уровня груди, сосредоточить внимание в центре ладоней; 2 фаза: задержать дыхание на 2-3 секунды; 3 фаза: сильный глубокий выдох через рот в течение 4-6 секунд, одновременно рисуя руками перед собой в воздухе вертикальные прямые линии; 4 фаза: задержка дыхания на 2-3 секунды. Использовать это ритмичное четырехфазное дыхание не более 2-3минут (на экзамене - вариант без рук).

Добиться спокойствия можно и с помощью аутотренинга. Удобно сядьте и закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем 5-6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!» Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

Успокоить мысли можно с помощью медитации. Выберите любой предмет (часы, кольцо, ручку и т.д.) и положите перед собой. В течение четырех минут удерживайте все внимание на этом предмете, внимательно его рассматривайте, стараясь не отвлекаться ни на какие посторонние мысли.

С вечера, непосредственно перед экзаменом, перестаньте готовиться, примите душ, совершите прогулку. А главное, хорошенько выспитесь, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы и боевого настроя. Ни пуха, ни пера!

Эко-фото Квест

19 июня 2017 г.

Экологический фото Квест «Зеленая тропа» был проведен в СОЛ «По радуге детства» 19.06.2017г. Детям необходимо было сделать фотографию на тему. Тем было сформулировано – шестнадцать, в том числе: «Мы из будущего», «Ах, лето», «Матушка земля»,...

Лайфхак

19 июня 2017 г.

Программа «Жизнь в стиле ЭКО» в социально-оздоровительном лагере ГБУ ЦСПСД г. Арзамаса набирает обороты. Одним из направлений деятельности программы является участие детей в проекте «Лайфхак».

ГТО

15 июня 2017 г.

Удивительные дети СОЛ «По радуге детства» талантливы во всем! Это подтвердило мероприятие, которое проводилось между лагерями 1 смены учреждений социальной помощи населению г. Арзамаса. Мероприятие было организовано в ФОКе «Звездный», где ребята соревновались в нормативах...

Дизайн-проект в работе

15 июня 2017 г.

Как можно ненавязчиво формировать потребность в проявлении активности в решении экологических проблем знают воспитатели социально-оздоровительного лагеря «По радуге детства». Здесь для этой цели взрослые и дети решили заняться «альтернативным искусством» под названием - Ресайклинг-арт, основанным...

ЭКО грядка

14 июня 2017 г.

В социально – оздоровительном лагере ГБУ ЦСПСД г. Арзамаса продолжается реализация программы «Жизнь в стиле ЭКО». Среди множества направлений деятельности детям представлена возможность поучаствовать в проекте «Лук в опилках». Целью этого проекта является проведение эксперимента...

Помочь может каждый!

14 июня 2017 г.

ГБУ «Центр социальной помощи семье и детям г. Арзамаса» проводит благотворительную акцию «Вещи даром!» по сбору и передаче в нуждающиеся семьи с детьми дошкольного возраста детской одежды, обуви, спортивно-игрового оборудования, игрушек, колясок, кроваток, велосипедов.

Очередной день в Экограде

13 июня 2017 г.

Очередной день в Экограде

C днём социального работника!

8 июня 2017 г.

C днём социального работника!

Театральное лето

8 июня 2017 г.

6 июня 2017 года первая смена лагеря «По радуге детства» Центра социальной помощи семьи и детям, посетила Арзамасский театр драмы.

День друзей

8 июня 2017 г.

8 июня в социально-оздоровительном лагере ГБУ ЦСПСД г. Арзамаса состоялась Игра «Дружба великая сила», организованная волонтерами нашего города. Волонтеры – сотрудники организации «Праздник +» и участники военно-исторического клуба «Торн» приняли участие в организации и проведении...

«Экзамен без стресса»

16 июня 2020 г.

У выпускников начинается пора экзаменов. Часто подросток знает весь необходимый материал, но избавиться от волнения ему бывает непросто. Излишнее беспокойство мешает сосредоточиться, снижается внимание и, как следствие, тревожность увеличивается.