Новости

«Энергия движения»

12 мая 2020 г.

Вынужденное длительное пребывание в стенах дома привело к существенному снижению физической активности всей семьи – стали гораздо меньше ходить пешком и просто двигаться. Дети, лишенные уличных прогулок и спортивных занятий, начинают выплескивать нерастраченные силы капризами и агрессией и, чтобы направить их неуемную энергию в мирное русло, родителям приходится проявлять фантазию. Сохранить хорошее самочувствие, снять усталость и укрепить организм позволят игровые спортивные упражнения для всей семьи прямо в квартире.

Заниматься по предоставленным в сети урокам с онлайн-тренером прекрасная возможность, но такие «серьезные» упражнения просто необходимо разнообразить. Проходя по воображаемому зоопарку, изобразите движения зверей или обозначьте телом их особенности: жираф вытянул шею в стороны и вверх, медленно растягивает свое тело ленивец, показать, как плавно изгибается змея или рыбка, где заканчиваются огромные уши слона, резко совершить прыжок тигра, обезьянки вообще смогут всё. Кроме звериной зарядки, можно «пойти в поход»: маршируйте, перепрыгивайте через ямки, проходите по тонкому мостику, купайтесь в реке. В сюжете ограничений нет, важно размять все группы мышц.

Если в доме найдутся воздушные шарики, то можно сражаться в командные спортивные игры: в сидячий волейбол через натянутое покрывало или с помощью столовых ложек - в бадминтон, в теннис локтями вдоль стола или в «футбол», когда через линию на сторону соперников ногами и руками перебрасываются все оказавшиеся шары. Можно устроить с ними челночную ходьбу из комнаты на кухню или метание воздушных шаров в корзину. Только на первый взгляд эти занятия кажутся легкими, но приходится много вытягиваться и наклоняться за постоянно меняющими свое направление шарами. Во время таких упражнений научите ребенка правилам спортивных игр, расскажите о ведущих игроках российских команд.

Можно устроить танцевальный баттл между детьми и родителями, повторить известные жесты из танцев народов мира, задать по очереди в кругу определенный ритм движений, увеличивая темп. Вспомнить уровни игры «в резиночку», было бы место, где прыгать и пара стульев. Нарисовать с помощью бумажного скотча классики, перетягивать «канат» или соперника, сидя напротив друг друга на полу, переплестись в «твистере». Повеселит прохождение полосы препятствий из диванных подушек, стульев и других подручных материалов. Не задеть вертикальную «ниточную паутину» или перейти через горизонтальный «лабиринт» из перепутанной между ногами бельевой резинки. В «боулинге» выбить страйк, накатывая мяч в импровизированные кегли из пустых пластиковых бутылок.

Чаще ходите по перекладине на полу и по мелким предметам босыми ногами, перемещайте их пальцами ног с места на место, массируйте ступни мячом, - воздействуя на активные точки, поможет снять усталость и нормализовать сон. И не забывайте про дыхательную гимнастику с мыльными пузырями на балконе.

Организуйте различные квесты, где вся семья ежедневно выполняет физические упражнения, тематические дни, прохождение миссий. И чаще советуйтесь со своими детьми, что хотелось бы им. Это может оказаться простая битва подушками. Даже если площадь квартиры не позволяет устраивать марафоны, и вы бережете покой соседей снизу, то всё равно сможете адаптировать занятия под свои условия. Главное, подготавливать и выполнять их нужно всем вместе, тогда отличное настроение и ощутимая польза для здоровья будут гарантированы.

«Берегите себя и своих близких!»

21 апреля 2022 г.

Задачей психологов, работающих с гражданами, прибывшими из ДЛНР, является помощь в возвращении к обычной жизни и в воссоздании жизненных смыслов. Работа с утратами в нашей жизни, пожалуй, один из самых трудных и порой длительных вариантов...

Сивова Валентина Васильевна

21 апреля 2022 г.

Сивова Валентина Васильевна

«Словарь эмоций»

21 апреля 2022 г.

На детско-родительской группе «Я и мой ребёнок» говорили о важности эмоционального развития детей раннего возраста. Эмоции стимулируют развитие ребёнка, зарождаются и формируются при непосредственном общении малыша с взрослым.

Единая неделя иммунизации

20 апреля 2022 г.

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области информирует, что с 24 по 30 апреля 2022 года на территории Нижегородской области будет проводиться единая неделя иммунизации – ежегодное мероприятие, направленное на повышение осведомленности людей о важности иммунизации для...

Молчкова Нина Ивановна

20 апреля 2022 г.

Молчкова Нина Ивановн

«Время с пользой»

20 апреля 2022 г.

В рамках социального сопровождения специалисты Центра подробно рассказали подросткам, состоящим на межведомственном учете, какие варианты организованного отдыха ожидают их летом, поговорили о занятости полезными формами деятельности. Лето должно пройти интересно и с пользой.

«Цвет моей души!»

19 апреля 2022 г.

По запросу одной из школ города специалисты центра провели для подростков шестого класса большую психологическую игру под названием «Цвет моей души». Символическая деятельность, предложенная детям, моделирует и преображает реальность, отличается спонтанностью и свободой, но...

Махова Мария Егоровна

19 апреля 2022 г.

Родилась 15 июня 1931 года в деревне Постниково Шатковского района в многодетной семье. Мать занималась детьми и хозяйством, отец работал в колхозе. В 1937 году отца судили как зятя кулака в Москве за якобы причиненный...

Мой герой. Дети войны – рассказ об одной арзамасской семье

18 апреля 2022 г.

Клевачёва Лидия Ивановна родилась в Арзамасе в семье специалиста по сельскому хозяйству Клевачева Ивана Антоновича в 1928 году. У Лиды был старший брат - Клевачёв Владимир Иванович 1926 года рождения.

Спасительный звук

18 апреля 2022 г.

Автономный пожарный извещатель.

«Энергия движения»

12 мая 2020 г.

Вынужденное длительное пребывание в стенах дома привело к существенному снижению физической активности всей семьи – стали гораздо меньше ходить пешком и просто двигаться.