Библиотека

Как бесполезно ругать погоду (холод, дождь) – к ней надо приспосабливаться (одеваться теплее, брать зонт), так и к условиям жизни (которые мы не можем изменить) надо приспосабливаться и думать, как построить, улучшить свою жизнь именно в этих условиях!

Это означает – взять на себя ответственность за свою жизнь!

Попадая в ситуацию, в которой Вы не можете что-то изменить, постарайтесь изменить своё отношение к ней: «Дай мне, Господи (жизнь), силы изменит то, что я могу изменить. Дай терпение принять то, что я изменить не могу. И дай мне мудрости отличить одно от другого».

Жизнь сама по себе – ни благо, ни зло: она вместилище того, во что вы сами превратили её.

В ваших руках всё, поэтому нельзя их опускать.

Если у человека есть «зачем» жить, он может вынести почти любое «как»

Улучшение эмоционального состояния: снятие эмоционального напряжения, беспокойства, взволнованности, чувства тревоги, подавленного и апатичного состояний.

1. Каждое утро и перед сном не менее 20 раз повторяйте про себя жизнеутверждающие фразы: «Всё хорошо», «У меня всё получится», «Здоровье и силы наполняют моё тело», «Я красивая», и т.

2. «Энергетическая подпитка» - сильно растереть ладони и произвести имитацию умывания (3 раза).

3. Техника выхода из стрессовой ситуации – «Оберег на день»

Синий круг – очищение, красный круг - энергия.

• закройте глаза, мысленно нарисуйте синий круг таких размеров, чтобы вы могли встать в него обеими ногами.

Перед тем как встать в этот круг, проговорите слова: «Я сейчас войду в синий круг, и на меня обрушится синий поток, смывая от макушки до кончиков пальцев на ногах…» (перечисляется все, от чего хочется избавиться в данный момент)

• теперь заходите в синий круг и стойте в нем в течение 1-2 минут.

Мысленно рисуем красный круг и проговариваем слова: «Начиная с кончиков пальцев ног и до макушки я наполняюсь жизненной энергией, энергией силы, любви, здоровья, как дерево питается своими корнями»

• заходим в красный круг и стоим в нем 1-2 минуты.
• открываем глаза.

4. Отвлечение внимания позволит блокировать стрессовые мысли и чувства.

В течение нескольких минут сконцентрируйте свое внимание на каком-нибудь нейтральном предмете:

• Напишите несколько вариаций вашего имени, какими вас называли ваши любимые, близкие, родные. (Настя, Настенушка, Настенька, Настеныш)
• Обведите самое любимое и произнесите его для себя.
• Запишите 10 наименований предметов или вещей, о которых вы мечтаете (это вещи, которые доставляют вам удовольствие)
• Потренируйте память, вспоминая 20 действий, которые вы вчера сделали.
• Сосчитайте листья на веточке, которая «смотрит на вас»

5. Сброс отрицательных эмоций

Руки повёрнуты ладонями вверх, вперёд от себя. Представьте, что все свои проблемы положили на эти ладони, почувствуйте, как они тяжелеют.

Медленно поднимите руки вверх, сложите ладони над головой и резко опустите вниз, как будто рубите дрова, произнося звук «Ха!».

«На что надеешься, то и обретёшь» (Аристотель)

Чтобы пережить кризис:

• Переведите агрессивную энергию в созидательные дела и мысли
• Заботьтесь о свое душе и теле
• Мир несовершенен, научитесь прощать и забывать плохое
• Старайтесь иметь жизнерадостных друзей
• Юмор и смех – залог душевного равновесия
• Доставляйте себе хотя бы маленькие удовольствия каждый день
• Помогите тому, кому хуже, чем Вам.
• Старайтесь находить хорошее, полезное даже в плохом
• Исключите употребление в речи негативных формулировок
• Будьте «глухими», когда Вам говорят, что у Вас не получится

Всё, что приходит в нашу жизнь, приходит для нашей пользы, хотя мы понимаем это со временем.