Библиотека

Стресс появляется оттого, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот. Ларри Уингет.

В последнее время, мы постоянно сталкиваемся с проблемой того, что не можем понять, в чем причина нашей постоянной усталости, упадка сил, нервозности. Все эти симптомы могут возникнуть от пережитых нами стрессов.

Несколько простых советов:

1. Старайтесь не запирать под замок произошедшие с вами неприятности. Делитесь с доброжелательным и рассудительным человеком теми вопросами, которые вас угнетают. Этим вы облегчите свое состояние. Бывает так, что человеку, для снятия стресса нужно всего лишь выговориться.

2. Умейте на какое-то время отвлекаться от насущных проблем и забот. Старайтесь избавляться от плохих мыслей. Нагружайте себя домашними хлопотами и заботами о близких вам людях. Помните о том, что не стоит заражать окружающих своим негативным настроем.

3. Не раздражайтесь, привыкайте держать себя в руках. Перед вспышкой гнева научитесь выдерживать короткую паузу. Вспомните простые советы о нескольких глубоких вдохах и медленных выдохах или сосчитайте до десяти, может пригодиться и несложный аутотренинг: «Я держу себя в руках, я абсолютно спокоен». Попробуйте дать себе разрядку не в виде гневных слов, а в виде тяжелой физической работы, или каких-нибудь упражнений. Усталость, вызванная физическим трудом, победит вспышку гнева.

4. Нельзя быть совершенным идеалом. Некоторые люди проживают свою жизнь с чувством того, что они гораздо хуже других. Необходимо не забывать, что возможности каждого из нас имеют ограничения. Старайтесь браться только за ту работу, к которой у вас действительно есть призвание.

5. Ни в коем случае не предъявляйте к окружающим завышенных требований. Человек, который ожидает слишком многое от других людей, довольно часто испытывает раздражение не получив в полной мере того, чего он от них ожидал. Запомните, что взрослого, полностью сформировавшегося человека перевоспитать невозможно. Замечайте в людях достоинства и не обращайте внимания на недостатки. Принимайте людей со всеми их недостатками и достоинствами. И очень скоро вы заметите, что все люди в полной степени устраивают вас.

Источник. http://www.успех.укр/kak-izbegat-stressa/