Библиотека

Автор: Токарева Ирина Николаевна, Зав. отделением

Честно говоря, вопрос, прозвучавший на Телефоне Доверия от взрослого мужчины, поставил меня в какой-то минутный стопор. Он спросил: «Как бороться с чувством стыда? Оно возникло буквально на несколько мгновений, а потом исчезло». Прояснить ситуацию звонивший не хотел, но явно его что-то терзало.

Что же делать? Выход для меня на тот момент был один: отразить чувство стыда, поддержать в том, что оно имеет право быть и немного поговорить об этом чувстве. Самое главное – хотелось подобрать такие слова, чтобы звонивший не закрылся. Пригодилось высказывание «Стыд – чувство, присущее рефлексирующей личности». Когда человек примеривает свои поступки на окружающих, ставит себя на место других, он предвидит их последствия, в том числе и негативные. Именно тогда может возникнуть стыд или вина. Эти чувства помогают корректировать поведение. Чтобы понять, как избавиться от чувства стыда, необходимо разобраться с его истоками. Если стыд из-за того, что человек обидел кого-то или поступил неправильно, то решить проблему просто. Нужно исправить поступок или извиниться перед собеседником.

Истоки патологического стыда (человек начинает испытывать стыд буквально за все, он постоянно думает о том, чтобы не задеть чувств окружающих, забывая о себе) в глубоком детстве и юности, когда становление личности только начинается и повлиять на нее могут многие факторы, в частности – оценивается не поступок ребенка, а его личность. Поэтому ребенок и вырастая, старается стать «хорошим» для других, подавлять свое Эго.

Судя по тому, как с интересом собеседник включался в разговор, понимаю, что иду правильно. Но ведь был вопрос, значит должен обсуждать и ответ.

Что же делать с чувством стыда?

Примите себя таким, какой вы есть. Не пытайтесь быть идеальным. Не секрет, что у каждого человека свои представления об идеале, а потому как отдельной категории «идеальный человек» не существует. Поэтому, стремясь к надуманному образу идеального человека, вы только впустую растратите свои нервы и жизненные силы. Вам следует любить себя таким каким вы являетесь сегодня, а окружающих вас людей принимать со всеми их недостатками.

Не осуждайте других людей. «Не судите, да не судимы будете» учил Иисус. Помните, если вы обнаружили в человеке отрицательную черту характера сперва следует задуматься над тем, что данная сторона человека видна только вам и является не более чем вашей субъективной оценкой.

Раз и навсегда откажитесь от сравнения. Здесь имеется в виду сравнение вашего поведения от ожидания других людей и вашего непосредственного ожидания. Когда человек отказывается от сравнения, он тем самым входит в гармонию со своей Я-концепцией и перестает испытывать чувство стыда.

Обычный разговор… короткое «спасибо», а спустя день – звонок с выражением благодарности, что приняли, поняли, поговорили. Значит нужен наш телефон доверия, значит помнят о нем в тот самый необходимый момент в своей жизни.